4天3晚 · 人间仙境

上海 → 九寨沟

高原翠海 · 人间天堂

上海出发地
九寨沟目的地
4天3晚行程
出发前待办
行前须知

6月均温17–27°C，午后时有短时阵雨，山区小气候多变，出发前关注实时预报

海拔2000–3100米，部分人会有轻微高反，避免剧烈活动，多喝水，保证睡眠

薄外套+长袖+防晒衣，早晚需备夹克或抓绒；防晒霜SPF50+，遮阳帽必备

微信/支付宝全覆盖，沟口小卖部备少量现金即可

九寨沟属高原山区，午后偶有短时雷雨。户外景点建议上午游览，下午可安排室内或酒店休息。门票需提前14天在阿坝旅游网实名预约，现场无售票窗口，未预约无法入园。
航班选择
东航 MU5503
12:05 → 15:00
上海浦东 → 九寨黄龙机场 · 波音757 · 直飞约3h
推荐直飞
国航 CA4523
12:05 → 15:00
上海浦东 → 九寨黄龙机场 · 波音757 · ¥870起
待选 · 请自行核实
川航 3U8228
08:20 → 11:30
上海浦东 → 九寨黄龙机场 · 经停成都 · ¥650起
待选 · 请自行核实
方案B 大巴
上海 → 成都双流 → 九寨沟
飞成都后乘旅游大巴，车程约8–10小时，票价约¥150
备选方案
住宿推荐（沟口片区）
沟口镇（最近景区入口）
步行5–10分钟可达景区入口巴士站，交通最便利，餐饮集中
经济
九寨沟彭丰宾馆
约 ¥280–450/晚
靠近镇中心，性价比高
中档
九寨沟阳光酒店
约 ¥600–900/晚
四星标准，房间宽敞，早餐丰富
高端
九寨天堂洲际大饭店
约 ¥1200–2000/晚
五星级，藏式风格，设施完善
九寨沟县城（性价比之选）
房价比沟口低20–30%，自驾游客推荐，往返景区约30分钟车程
经济
九寨沟自游国际青年旅社
约 ¥120–220/晚
背包客友好
中档
九寨沟悦榕庄
约 ¥800–1300/晚
环境优美，含接机服务
高端
九寨沟喜来登国际大酒店
约 ¥1500–2500/晚
五星级，国际品牌
⚠️ 免责声明：本页全部信息（天气、航班、酒店、餐厅、景点、门票、价格、营业时间、评分等）均为 AI 基于公开资料整理的参考建议，可能不准确或已过时，不保证与实时情况一致。请务必在官方渠道、订票/订房/地图等 App 上核实后再做决定或前往。
行程地图
1
第一天
上海 → 九寨沟 · 初识人间仙境
✈️ 上海浦东 → 九寨黄龙机场
12:05–15:00 · 直飞约3小时
东航MU5503或国航CA4523，落地后拼车前往沟口镇（约1.5小时车程）
🚐 机场→沟口拼车约¥50/人建议提前30天订票
下午（适应高原，轻活动）
树正群海 · 犀牛海
16:00–18:30
沿栈道漫步，傍晚光线柔和，翡翠般的海子倒映山峦，适合首日轻度游览
门票¥190 + 观光车¥90🚌 景区观光车通达需提前14天预约
🍲 今日餐饮
沟口藏家乐（推荐牦牛汤锅套餐）
沟口镇 · 营业至 21:30
牦牛汤锅 ¥68
青稞饼 ¥12
藏式酸奶 ¥15
2
第二天
九寨沟全景 · Y字沟深度游览
上午（趁凉快早出发）
长海
08:00–10:00
九寨沟最大最深的海子，海拔3100米，群山环抱，晨雾中美如仙境
🌅 08:00前抵达，避开人流🚌 观光车至终点长海站
五彩池
10:30–12:00
九寨沟最艳丽的池子，阳光折射下呈现蓝、绿、黄、橙多种颜色，号称"九寨沟之眼"
中午
诺日朗服务中心 · 午餐
12:00–13:30
九寨沟最大服务中心，Y字交汇点
自助餐 ¥60–80/人
下午（户外，注意防晒）
五花海 → 珍珠滩 → 诺日朗瀑布
14:00–17:30
五花海碧绿如玉，珍珠滩瀑布是86版《西游记》取景地，诺日朗为中国最宽瀑布之一（宽300米）
☀️ 下午防晒+补水🚌 观光车日则沟环线
🍲 今日餐饮
诺日朗服务中心自助餐厅
营业至 15:00
川式自助套餐 ¥60–80
沟口九宫餐馆（晚餐）
沟口镇 · 营业至 21:00
藏香猪回锅肉 ¥58
松茸炖鸡 ¥78
野菜拼盘 ¥28
3
第三天
黄龙景区 · 人间瑶池
🚐 九寨沟 → 黄龙景区
07:00–08:30 · 拼车/包车约1.5h
早起出发，沿途欣赏岷山峡谷风光，黄龙彩池在上午光线最美
🚐 拼车¥60–80/人黄龙门票需提前7天预约
黄龙景区 · 五彩池群
09:00–13:00
"人间瑶池"，3400个彩池呈梯田状层层叠叠，钙化地貌全球罕见，被誉为"天下第一美"
门票约 ¥170（旺季）🌅 09:00前抵达最佳☁️ 海拔3400米，注意高反
下午
黄龙寺 → 争艳彩池 → 返回沟口
13:30–16:30
黄龙古寺始建于明代，下午返程，傍晚在沟口休息
索道下山 ¥80/人（可选）🚌 拼车返回沟口
🍲 今日餐饮
黄龙景区游客中心餐厅
营业至 15:00
牦牛铜火锅 ¥68
川西腊肉 ¥38
沟口藏家乐（晚餐）
沟口镇 · 晚市 17:30–21:00
藏式汤锅 ¥78
酥油茶 ¥10
青稞面 ¥18
4
第四天
九寨沟收尾 · 返回上海
镜海 · 晨曦倒影
07:30–09:30
早晨无风时镜海如镜，倒影堪比天空之镜，是九寨沟最经典的画面
🌅 07:30前抵达最佳倒影时段🚌 观光车早班可达
珍珠滩 → 瀑布 → 出园
09:30–11:30
上午光线斜照瀑布，水雾折射彩虹，拍照效果最佳
🚌 观光车出园
中午
✈️ 九寨黄龙机场 → 上海浦东
15:00–18:00 · 直飞约3小时
建议提前2.5小时从沟口出发前往机场
🚐 沟口→机场约1.5h需提前14天预约
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